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退休后锻炼的好处非常多，以下是一些主要的益处：增强体质和预防疾病锻炼能够增强心肺功能，提高身体柔韧性和肌肉力量，有助于预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。通过运动，可以促进新陈代谢，使器官更快更新，减少疾病的发生。提升心情和减少孤独感锻炼能够促进大脑健康，延缓认知衰退，让人心情愉悦，减少孤独和寂寞感。
