疲劳驾驶的定义是 连续驾驶机动车超过4小时未停车休息，或者停车休息时间少于20分钟。这种情况下，驾驶人容易因为疲劳而导致反应迟钝、注意力不集中，从而增加发生交通事故的风险。
建议：
1. 驾驶人应确保在长途驾驶中每2-3小时停车休息一次，至少休息15-30分钟，以充分恢复体力和注意力。
2. 驾驶人在驾驶前应保证充足的睡眠，避免熬夜，以减少疲劳驾驶的风险。
3. 驾驶人在白天连续驾驶时长不应超过4小时，夜间驾驶时长不应超过2小时，以符合法律规定并确保行车安全。
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