1、每周至少跑步三次以上
如果你腹部脂肪比较多的话，想要单纯通过节食去减掉，那基本是不可能的事情，就算是肚子减下去了，肚子也会显得比较松垮的。因此如果你想要减掉腹部的脂肪，可以每周进行三次以上的跑步，一般来说慢跑就可以了。而且应该注意每次跑步的时间应该在四十分钟以上，这样可以有效的促进脂肪消化。另外在跑步的时候，由于身体的各个部位都在冬，所以你减肥的效果会比较理想，而且肚子上面的肉也会变得十分紧实的。
2、进行卷腹练习动作
在平时下班回家之后，你可以每天做一些卷腹练习运动，你可以躺在床上或者是瑜伽垫子上，然后用胳膊的一侧还有你对角线上面的腿同时向上翘起来，这样腹部就会被挤压起来了，然后保持这个姿势几秒钟之后，再换成令一侧的手脚去进行加压，这样不需要用多长时间，一般来说每天进行二十分钟左右就可以了，这样你肚子上面的肉就会慢慢的变没了。
3、不要吃吃放比较多的食物
腹部上肉肉基本都是脂肪堆积造成的，所以如果你想要瘦下来的话，最主要的就是要控制好自己的饮食，不要吃脂肪含量比较高的食物。如果平时吃的食物脂肪量比较少的话，那么这个部位堆积下来的脂肪也会少很多了，所以说只有把腹部脂肪的源头切断了，才能达到瘦腰腹的效果。因此在平时你一定不能吃肥肉，巧克力，奶油等食物，这些食物会让你变得十分的胖的，在这点上你一定要重视起来。
通过以上文章的介绍，您现在对怎么减掉腹部上的脂肪是不是已经有了具体的了解了呢，如果你想要把腹部脂肪消除掉，就一定要重视以上几点，而且在平时也应该注意想要消除腹部上的脂肪就一定要坚持进行锻炼。
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