【1】大力拍球练习
这是最简单的动作了，没有什么技术性，但却简单实用！左右手各20下，大力拍起来！
【2】上下指尖触球练习
这个是稍微有难度的动作，双手指尖快速触球，并且从腰部移动到头顶，再从头顶移动回腰部，慢慢地移动，一共五个来回
【3】头部绕球练习
这是很基础的练习动作，但长时间练习绝对能增加球感，一共十秒，顺时针和逆时针各五秒
注意了，练习时一定要快！
【4】腰部绕球练习
顺时针五秒，逆时针五秒，速度也一定要快
【5】腿部绕球练习
顺时针和逆时针各练习五秒，速度同样要快！快！快！
【6】单腿绕球练习
前面的练习，兄弟们是不是觉得太简单了，来，哥给加点难度，单腿绕球各五秒，熟练以后你会发现，其实也不难
【7】胯下绕球练习
左右胯下正向交替绕球，坚持五秒过后，反过来，左右胯下逆向交替，球掉了重新计时
【8】单双腿绕球练习
练习到这里，兄弟们不要被绕晕了，难度再增，单双腿绕球练习，正反各五组
练起来！
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