瑜伽不仅是一种不需要太多体力消耗就能帮助减肥的运动。
这些练习还丰富了心灵，带来了和平。
除了练习，我们可能需要改变习惯或生活方式，因为超重的原因可能是：
- 久坐生活方式；
- 吃不健康的食物；
- 消化系统功能异常；
- 压力，间接影响情绪状态和营养；
- 产后；
- 术后恢复期；
- 甲状腺疾病。
瑜伽不仅是一种不需要太多体力消耗就能帮助减肥的运动。
与其他旨在减轻体重的体育锻炼不同，瑜伽通过以下方式消除了这一问题：
- 坚持练习的日常生活；
- 调整你的思想，增强你的意志力；
- 关注减肥过程；
- 使内分泌腺的功能和新陈代谢正常化。
在你开始之前，根据你的健康、年龄、饮食习惯和生活方式制定一个减肥计划。
一些有规律的瑜伽锻炼可能会确保体重正常化，但最好用健康的生活方式来补充，包括适当的营养。
瑜伽锻炼减肥
对于那些不喜欢运动的人来说，减肥和使肌肉紧张可能是一个过高的目标。
然而，这些简单的瑜伽练习也是可行的。
瑜伽对健康的作用更为频繁，但如果你进行以下锻炼，你可以增强肌肉并减肥：
1、站姿侧弯体式
- 站姿时，双脚并拢，双臂放低。深呼吸，举起双手，试着触摸天花板，然后向右侧弯曲，此时身体的位置应该像月牙。
- 变直，双手向下，再伸展，然后向左侧弯曲。
- 此为一轮，练习5-10轮。有效减去腰侧及腹部脂肪！
练习5-10轮。有效减去腰侧及腹部脂肪！
2、跪姿挺胸练习：
- 跪在垫子上，双腿放在膝盖上。双脚放在地板上，双手放在臀部。
- 保持背部挺直，身体向后仰，达到45度的姿势。
- 此练习可以改善驼背，同时减少背部脂肪的堆积。
保持背部挺直，身体向后仰，达到45度的姿势。
3、眼镜蛇式：
- 面朝下躺在地板上。手臂弯曲，掌心着地靠近身体，然后慢慢提升身体，背部挺直。
- 保持这个姿势几秒钟。
手臂弯曲，掌心着地靠近身体，然后慢慢提升身体，背部挺直。
4、瑜伽树式：
- 采取站立姿势，双腿并拢。双手向两侧举起吸气，同时提升右脚，脚掌心落在左腿内侧。
- 双手合十，或双手放在头上。
- 保持稳定，拉伸身体。
- 此练习能调整整个身体线条，紧致赘肉。是非常的的瘦身体式，可以每天练习。
此练习能调整整个身体线条，紧致赘肉。是非常的的瘦身体式，可以每天练习。
同时这也是一个消除紧张和减少焦虑非常好的体式！
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